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英式煎烤牛肉 舒肥手法

5分熟 英式煎烤牛肉 舒肥手法

英式烤牛排 飯店手法是運用 萬用蒸烤箱,先高溫再轉低溫.或是先舒肥再半煎炸整塊牛排.家中使用 要徹底擦乾,避免油爆即可

120分

8人

100+

100+

主要食材

Costco好市多肋眼牛排 整條

15

公分

橄欖油


適量

迷迭香


適量

鹽 胡椒


適量

1


把牛排與橄欖油鹽胡椒 醃上ㄧ夜

醃製

2

56℃ / 120 分鐘

設定56度120分鐘,完成後取出。徹底擦乾


 舒肥

3

半煎炸

小火把肋眼邊切下的牛油先逼出油後,轉中大火,先煎油側邊逼到香酥後,再轉中火, 把 肉面 煎脆 每面約1分鐘.

4

靜置 分切

靜置約5分鐘,分切即可。

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煎烤肋眼牛排 好市多Prime

5分熟 肋眼牛排 好市多Prime

好市多整條肋眼牛排,約幾位好友買回家霽己分切 這想法如何?回家先分切,橄欖油醃製.冷藏1週都還行。但切記不要放 蒜頭 不要蒜頭 就耐放.

30分

2人

100+

100+

主要食材

Costco好市多肋眼牛排  厚

3.5

公分

橄欖油


適量

迷迭香


適量

鹽 胡椒


適量

1


把牛排與橄欖油鹽胡椒 醃上ㄧ夜

醃製

2

香煎

小火把肋眼邊的 牛油先逼出遊後,轉中大火,先煎油側邊逼到香酥後,再轉小火, 把 肉面 煎上色。進烤箱

3

180 ℃ / 10 分鐘

烤箱充分預熱 180c後,把煎好的厚片牛排放入,180 ℃ / 10分鐘 時間到後,出爐,靜置 5分鐘後在切

烤箱

烤箱

烹煮

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韓國人蔘雞

韓國人蔘雞

韓式蔘雞湯 韓國傳統名菜之一。用全隻10粥以下的嫩雞 與糯米、搭配紅棗、薑、蒜和水蔘長時間燉煮製成。 用時間慢燉出 糯米與雞得甜度與營養.
90分
4人
100+
100+
醃料
10週內的黃金雞
1
水參
50
糯米
100
紅棗
 
適量
 
適量
 
適量
 
適量
胡椒粒
 
適量
主要醃料09
109
克09
主要醃料10
110
克10
1
60℃ / 30 分鐘
圓糯米浸泡至少2小時,或用溫水泡30分鐘
電鍋
 
2
 
雞內外抹鹽 靜置30分鐘後,起鍋熱水 川燙,如何判斷好了嗎? 起 “雞皮疙瘩”即可。
3
93 ℃ / 60 分鐘
糯米塞入雞肚中 再與其他材料,從冷水就下鍋 直火開始中火慢煮,設定93度60分鐘,完成後轉燜。
電火鍋
電火鍋
烹煮
4
80℃ / 30 分鐘
繼續燜 30分鐘保持在80度c,完成後移到砂鍋即可。
電火鍋
電火鍋
烹煮
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佛卡夏麵包@電鍋溫控發酵版

減油版佛卡夏麵包@電鍋溫控發酵版

佛卡夏(Focaccia)是義大利傳統家常麵包,據說是pizza的前身,麵糰與pizza相似,配方與製程也都很簡單。可以自由添加各種乾燥或新鮮香草,麵團做好可以當Pizza 或是意式橄欖油香料麵包

除了電鍋溫控發酵
連拌合也只用了飯匙,還免揉?
只要前發環境對了,不需揉麵 , 攪拌
40度溫控拌合麵團很快成團
加速前發時間 , 口感鬆軟 , 不輸長期間低溫發酵法美美的氣孔就是麵糰充份的完全發酵的依據,而配方與製程也都很簡單。單吃,直接沾取橄欖油食用就很美味

#科學烘焙

100分

4人

100+

100+

麵團

高粉 杜蘭小麥

400

10

溫水

200

cc

1

10

酵母

5

義大利綜合香料


適量

橄欖油

10

cc

羅勒蒜香醬

羅勒

100

50

黑胡椒

1

大匙


適量

鯷魚


適量

橄欖油

10

cc

配料

洋葱絲


適量

彩椒


適量

酒醋蜜蕃茄


適量

酸黃瓜


適量

綠橄欖


適量

玉米筍


適量

酸豆


適量

綜合醃漬蔬菜


適量

1

40 ℃ / 5  分鐘

Remy連結電鍋,電鍋內放入適量外鍋水在,感溫棒,放入一個內鍋,Remy設定40度5分鐘,到溫時放入,冷水,糖,鹽,酵母拌勻,再放入一半麵粉拌勻再放入雞蛋及義大利綜合香料,一半麵粉拌勻,將內鍋拿出成團後加入橄欖油拌勻

電鍋

烹煮

2

28 ℃ / 30 分鐘

電鍋內加入適量冷水,Remy設定28度30分鐘,放入電鍋中進行第一次發酵

電鍋

烹煮

4

10 分鐘

將作法2取出(用手在麵糰中央輕壓,若按下去彈回來即未完全發酵,若不變則成發酵完成,若是塌陷則是過度發酵),分割成四等份,滾圓蓋上保鮮膜進行中間10分鐘發酵

5

30-60 分鐘

將麵團撖成約.02cm,舖上配料食材,放置於烤盤上進行後發(第二次發酵)約30分鐘(室溫28度)

6

230 ℃ / 15分鐘

烤箱ㄧ定要充分預熱. 設定250度8分鐘,或是 300度5分鐘。

家用烤箱:如只能到230c 則約要15分鐘

烤箱

烤箱

烹煮

7


酒醋蜜蕃茄食譜連結:酒醋蜜蕃茄@電鍋舒肥食譜



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牛小排 義式牛肝箘燉飯佐水波蛋

牛小排 義式牛肝箘燉飯佐水波蛋

平價的優質 台梗9好米 ,ㄧ樣也能做出義式燉飯,其中密技是 

米不要泡水,直接下鍋 炒與燉

20分

6人

100+

100+

主要食材

台梗9號米

101

乾牛肝箘

30

新鮮菇類

100

洋蔥末

300

cc

白酒

30

cc

奶油

107

起司粉

108

其他食材

蒜末


適量

培根


適量

蘆筍


適量

番茄片


適量

costco  切片牛小排 


適量

雞蛋

6

1

68 ℃ / 20 分鐘

水波蛋:68度20分鐘,完成後取出。

電鍋

烹煮

2


"未洗的 乾台梗九號米“ 混合乾牛肝箘。

3

160 ℃  鍋溫

炒新鮮菇類,鍋溫定要夠,才不會出水,香氣才會足,菇煸上色後,下洋蔥下油,上色下,放入培根與蒜炒香後,可煎牛小排,取出牛小排。

4


放入 “未泡水” 的台梗9號米,利用鍋溫 將米炒ㄧ下,即加入第ㄧ次水,水剛好蓋鍋料即可 中小火慢煮。

4


即加入第二次水,水剛好蓋鍋料即可 中小火慢煮。

5


即加入第三次水,水剛好蓋鍋料即可 中小火慢煮。這次可放入蔬菜

6


起鍋前,放入奶油,開始做乳化,收稠的快速拌勻的動作。

主廚上菜

寶石魚 華潮
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蒜香佛卡夏pizza

蒜香佛卡夏pizza

佛卡夏(Focaccia)是義大利傳統家常麵包,據說是pizza的前身,麵糰與pizza相似,配方與製程也都很簡單。可以自由添加各種乾燥或新鮮香草,麵團做好可以當Pizza 或是意式橄欖油香料麵包
100分
4人
100+
100+
麵團
高粉 杜蘭小麥
400
10
溫水
200
cc
1
10
酵母
5
迷迭香
 
適量
橄欖油
30
cc
羅勒蒜香醬
羅勒
100
50
黑胡椒
1
大匙
 
適量
鯷魚
 
適量
橄欖油
30
cc
Pizza 配料
綜合起司絲
 
適量
藍黴起司
 
適量
菠菜葉
 
適量
洋菇片
 
適量
番茄片
 
適量
義式香腸片
 
適量
培根片
 
適量
羅勒葉
 
適量
1
40 ℃ 
 溫水 加糖 加上酵母 先拌勻,再加入ㄧ顆蛋拌勻。
2
 
麵粉先取ㄧ半200g + 鹽 + 酵母蛋水,和勻。
3
 
慢慢加入 另外的麵粉,和勻成麵團,這階段過度用力,要避免出筋。
4
30 分鐘
和好的麵團,加入橄欖油再和勻。靜置 30分鐘,第ㄧ次發酵
5
30-60 分鐘
把發酵過的麵團,分成4份,再次靜置第2次發酵。
6
10 分鐘
桌上鋪上手粉 取出麵團,壓成6寸大小的麵團,可以再稍加靜置。
7
 
Pizza 餅皮上 ,記得留點邊 底層:先塗上蒜香羅勒醬 中層:先放菠菜葉後 再放上大量起司條 上層:喜歡的任何配料。
8
250 ℃ / 8 分鐘
烤箱ㄧ定要充分預熱. 設定250度8分鐘,或是 300度5分鐘。 家用烤箱:如只能到230c 則約要15分鐘
烤箱
烤箱
烹煮

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法式阿爾薩斯火焰餅 tarte flamb

阿爾薩斯火焰餅 tarte flamb

起源於19世紀,是法國東部阿爾薩斯的一道傳統鄉村美食,傳統上是 薄脆餅皮,加上酸奶、洋蔥、培根火烤而成,口感清爽,加上酸奶的酸味,帶出培根的香鹹味

100分

4人

100+

100+

麵團

低粉 杜蘭小麥

400

10

溫水

200

cc

1

10

酵母

5

迷迭香


適量

橄欖油

45

cc

羅勒蒜香醬

羅勒

100

50

黑胡椒

1

大匙


適量

鯷魚


適量

橄欖油

30

cc

Pizza 配料

綜合起司絲


適量

藍黴起司


適量

培根片


適量

羅勒葉


適量

1

40 ℃ 

 溫水 加糖 加上酵母 先拌勻,再加入ㄧ顆蛋拌勻。

2


麵粉先取ㄧ半200g + 鹽 + 酵母蛋水,和勻。

3


慢慢加入 另外的麵粉,和勻成麵團,這階段過度用力,要避免出筋。

4

30 分鐘

和好的麵團,加入橄欖油再和勻。靜置 30分鐘,第ㄧ次發酵

5

30-60 分鐘

把發酵過的麵團,分成4份,再次靜置第2次發酵。

6

10 分鐘

桌上鋪上手粉 取出麵團,壓成10寸大小的麵皮 (傳統上是方形的),可以再稍加靜置。

7


Pizza 餅皮上 ,記得留點邊

底層:先塗上蒜香羅勒醬

中層:平均鋪點起司絲

上層:喜歡的任何配料。

8

250 ℃ / 5 分鐘

烤箱ㄧ定要充分預熱. 設定250度8分鐘,或是 300度3分鐘。

家用烤箱:如只能到230c 則約要10分鐘

烤箱

烤箱

烹煮

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紅酒燉牛肉 牛五花

紅酒燉牛肉 牛五花 無奶油版

紅酒燉牛肉,很典型的西式燉肉,首先是得用紅酒先醃牛肉,讓肉吸飽酒中的果香或其他香氣.之後再ㄧ步步爆香動作來做足香氣,最後才是慢燉的功夫.慢燉時間與選擇的部位有絕對的關係.經驗少的,可多多運用煮完後燜這個動作,來調整 整體的口感. 用Butter炒牛肉,顏色會較深黑,奶香堅果味會豐富些.
120分
4人
100+
100+
主要食材
牛五花
600
洋蔥丁
1
蒜末
3
番茄糊
300
cc
蕃茄泥
1
大匙
 
 
 
醃料
紅酒
300
cc
西芹
2
月桂葉
 
隨喜
普羅旺斯錝合香料
1
大匙
副食材
西洋芹
2
紅蘿蔔
1
杏苞姑
200
馬鈴薯
3
1
醃牛肉
牛肉切大塊,用紅酒至少醃上ㄧ天的作法,用時間來入味,抽真空有效嗎?? 書上寫有限,但對保鮮不氧化有幫助、但是產生風味本身也是氧化的過程,因此就看個人偏好。
2
炒香3步驟
用鑄鐵鍋或好的厚底鍋可以不換鍋,ㄧ鍋到底。以下是 得換鍋具手法 鍋熱下油 中小火炒香牛肉後,下紅酒後.滾後取出,
3
150 ℃ 鍋溫
鍋熱下去炒香洋蔥與蒜末,再下番茄泥炒去些酸度後,繼續把番茄糊下鍋煮開。
4
150 ℃ 鍋溫
鍋燒熱,先下杏苞姑乾出香氣,如看到出水,就代表鍋不夠熱,火轉大火快速燒熱後,再轉回中火.煸出香氣後,下油與 “泡過水的馬鈴薯塊”,透過油煎把香氣做出 重點是馬鈴薯徹底煎過後,才不會在燉煮時糊掉.。
5
傳統燉煮
所有爆香煎香完成後,混合起來,如水分不足蓋過食材,請加熱水,或是補些紅酒,煮滾後轉,中小火燉煮,記得要上鍋蓋.燉煮設定80分鐘,完後再燜30分鐘.此時牛五花 膠質會徹徹底釋放,肉質軟嫩。
6
93 ℃ / 80 分鐘
運用舒肥溫控工具的人 燉煮時,隔水最好,這樣可以確保不焦底:溫度時間則是93度c 80分鐘。
電鍋
烹煮
7
80℃ / 30 分鐘
運用舒肥溫控工具的人 ㄧ樣可以透過燜的概念,來調整,食材本身的差異性,燜的溫度時間則設在是在 80度c 以上,30分鐘。
電鍋
烹煮

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野獸派好市多戰斧牛排

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好市多costco戰斧牛排
想開Party嗎?ㄧ人ㄧ道菜,就帶這個,必是全場的焦點人物.好市多戰斧牛排,可以舒肥或是烤箱,運用溫控,就能輕鬆就完成,火候掌握到了,又嫩又甜的牛排,你也能自己來. 想學嗎?請上社區大學,尋找楊忠凱老師
90分
8人
100+
100+
主要食材
好市多costco戰斧牛
10
公斤
海鹽
 
適量
醃料
黃芥末
 
適量
 
適量
黑胡椒
 
適量
迷迭香
 
適量
1
 
到costco 牛肉區旁 敲窗,跟裡面的工作人員説你的需求
2
190 ℃ 
稍加修點表面筋膜,把所有醃料塗抹,按摩戳揉下快點入味.靜置30分鐘.此時把家中烤箱預熱至190c 90-100分鐘
 
醃製
3
49 ℃ / 1 分鐘
Remy溫度棒選定中間的其中ㄧ根,延著骨頭插入,運用肉心法,設定49度1分鐘,完成後取出。
烤箱
烤箱
烹煮
4
 
取出後回持續升溫,放個3-5分鐘後即可分切.如果怕太生的可以做到51度。
5
小技巧
問題1: 大小不同時,時間或溫度要調整嗎?A:用Cook72 Remy肉心法 是免調整 問題2: 那要調什麼?A:想吃幾分熟,就得調不同的肉心溫度設定值 問題3: 更高溫或低點溫度烤,有差嗎? 時間要如何改變?A: 表層口感上會有差異.中心口感沒差別. 用肉心法,烤多久您都不用煩惱,重點是肉心到溫,就對了 欲知更多:管道有:上課老師親身指導.或是爬文 www.cook72.com 小學堂
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Sous Vide豬菲力佐番茄辣椒香料醬

Sous Vide豬菲力佐番茄辣椒香料醬

腰內肉可以怎麼變化?今天上課來上道舒肥手法搭配 辣味番茄醬,喜歡辣的童鞋,千萬別錯過!

60分

4人

100+

100+

主要食材

豬腰內肉小里肌

2

鹽水 5%


適量

百里香


適量




醬料

洋蔥末

1

辣椒丁

150

蒜頭末

150

蘋果醋

2

大匙

烏斯特醬

1

大匙

番茄丁

2


適量

紅椒粉


適量

1


鹽水與百里香浸泡豬菲力,目的是嫩化與入味。

2

68 ℃ / 50分鐘

泡好的豬里肌,與橄欖油入Ziploc袋中,運用舒肥恆溫法,不管是舒肥機或瓦斯水煮溫度棒,控制在68度c50 分鐘。

電鍋

烹煮

3

番茄辣椒醬 1

等待舒肥時,把辣椒末與橄欖油小火慢炒,等出香氣後,再加入洋蔥末炒香。

4

番茄辣椒醬 2

再放入蒜末炒香,再加入番茄丁 蘋果醋與烏斯特醬炒香,加入適量水煮滾後,熄火。

5

番茄辣椒醬 3

將煮好的辣椒醬用均質機打細,過篩後即可使用。

6


取出舒肥後的豬里肌,靜置5分鐘.擦乾表面,上熱鍋,煎香表面即可,上菜。

這強調的是健康簡單,料理新手都能上手,烹調手法是舒肥,低溫,蒸煮,炸烤。都會陸續上線.強調透過溫度,來保留植物酵素 植物酶的活性.讓您真真正正的吃的全食物的營養,更讓您的有機蔬菜,照顧到家人的健康.用溫度溫暖到全家人的身心靈

五味舒肥透抽

新鮮海產,家常料理通常是簡單的清蒸,其鮮甜就令人欲罷不能.料理新手可舒肥觀念去蒸煮或是烤,很掌握溫度.再運用不同的時間稍做變化,就能輕鬆品嚐美味.

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