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夏日涼菜:洋蔥冷盤佐胡麻柚子和風醬

洋蔥冷盤佐胡麻柚子和風醬

夏日不開火就不開伙,這是所有人的心願吧.這道菜,簡單又開胃,完全不需特殊技巧,重點是冰鎮與調味即能享用.
20分
2人
100+
100+
主要食材
洋蔥絲
2
香菜
 
適量
胡麻柚子和風醬
 
適量
白芝麻
 
適量
1
 
洋蔥切絲,泡在冰塊水中.讓洋蔥脆口且去除辛辣味
 
2
 
泡20分鐘後,充分瀝除水分、到入香菜和風醬抓勻
 
 
3
 
擺盤後,撒上白芝麻即可。喜歡酸ㄧ點的.可以再淋上檸檬汁.夏天更是開胃.
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香煎芥末豬菲力佐焦糖柑橘紅酒肉汁@ 舒肥

香煎芥末豬菲力佐焦糖柑橘紅酒肉汁

香煎芥末豬菲力佐焦糖柑橘紅酒肉汁@舒肥

香煎芥末豬菲力佐焦糖柑橘紅酒肉汁
豬菲力,俗名是腰內肉,學名是小里肌.是豬肉中最軟嫩,低卡且低脂的部位.料理手法最適合傳統的超大火快炒或是舒肥手法.配合上焦糖柑橘橙片.就像中式的糖醋. 夏天,最是愛不釋口!

 

60分

4人

100+

100+

主要食材

雅勝白豬小里肌

2

蒜頭


適量

義式綜合香料


適量

不甜紅酒


適量

彩椒


適量

黃芥末


適量

橙片醬料

去皮香吉士

2


適量

橙汁






1

68℃ / 50 分鐘

豬小里肌灑鹽與蒜頭香料紅酒ㄧ起放入真空袋,舒肥設定68度50分鐘,完成後取出。

電鍋

烹煮

2

糖漬🍊片

熱鍋冷油,橙片沾糖,小火慢慢煎。



3

糖漬🍊片

煎到160c產生焦糖色後,加入柳橙汁,小火慢慢收濃稠

4

煎香豬小里肌

取出舒肥好的豬小里肌,均勻圖上黃芥末, 起爐火,熱鍋冷油煎香豬小里肌即可。

5


把小里肌取出,加入舒肥袋中的紅酒醬汁,收濃稠,淋上即可

香煎芥末豬菲力佐焦糖柑橘紅酒肉汁

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舒肥凱薩雞胸肉沙拉

舒肥凱薩雞胸肉沙拉

逛Costco的人,或許常買凱薩雞胸肉沙拉,因為裡頭的雞胸肉超嫩,想知道怎麼做嗎?其實很簡單,就用泡的,泡熟即可.

30分

4人

100+

100+

主要食材

肉雞 雞胸肉 

2

 片

生菜


適量

聖女番茄


適量




凱薩醬料

蛋黃

1

橄欖油

450

cc

芥末籽醬


適量

檸檬汁

1

鯷魚

1

梅林醬油

1

小匙


適量

起司粉

40

酸豆


適量

蒜末


可不加

1

68℃ / 30分鐘

真空袋中放入雞胸肉與橄欖油,設定68度30分鐘,完成後取出。

電鍋

烹煮

2

凱薩醬製作

取顆蛋黃,放入大型調理碗中,用攪拌機慢速打勻,打的過程中,慢慢加入橄欖油,慢慢均勻乳化.橄欖油與蛋黃的比例,最高可做到1:30  .

2


橄欖油剩下1/5時,加入檸檬汁,梅林,繼續慢慢打勻,再將橄欖油慢慢的全部倒入。

3


最後再放入鯷魚末,酸豆末 起司粉 鹽,拌勻即可。

4


取出舒肥好的雞胸肉,逆紋片刀.擺盤即可。

5

小技巧

  • 美生菜脆口技巧:洗乾淨後,泡入冰塊水中.水中可加點鹽
  • 沙拉醬乳化穩定:在打沙拉醬時,可隔著底部放盆是室溫水,溫度會影響乳化的效果
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簡單好市多costco料理@舒肥翼板牛排

好市多翼板牛排@舒肥版

好市多翼板牛排

翼版牛排,算是牛排中價位相對親民的,屬於肩胛部位,肉質極具彈性,油花分布均勻,筋為細筋。瘦肉比例較多,較不油膩,口感也十分紮實,那來用舒肥是非常適合。ㄧ般餐廳會用56-58cˇ30 分鐘.但有些台灣家庭怕看到紅,可用60-62c舒肥後,ㄧ樣快速煎焦香即可上桌.

30分

2人

100+

100+

主要食材

Costco好市多翼板牛排  厚

2.5

公分

橄欖油


適量

迷迭香


適量

鹽 胡椒


適量

1


把牛排與橄欖油鹽胡椒 醃上ㄧ夜

醃製

2

58 ℃ / 30 分鐘

舒肥,設定58度30分鐘,完成後取出。

電鍋

烹煮

3

160℃ 

鑄鐵鍋燒熱,鍋溫約到160c後,放入橄欖油,接下來就是把,舒肥好的牛排,表面擦乾,撒些鹽巴,下鍋煎每面約略ㄧ分鐘,即可起鍋。

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舒肥豬排@低溫免用袋便當盒版

舒肥豬排@低溫免用袋便當盒版

低卡瘦身舒肥豬排@低溫免用袋便當盒版

舒肥豬排@低溫免用袋便當盒版

簡單的低卡低脂的舒肥豬排,搭上點清爽的蔬菜.營養充足,是夏日不流汗的簡單零失敗料理.

30分

2人

100+

100+

主要食材

雅勝白豬里肌肉 厚

1

公分

蒜蓉醬油


適量

米酒

30

cc




1


豬排與醬料抓醃下,放入便當盒中.蓋好


2

60 ℃ / 30 分鐘

設定60度30分鐘,完成後取出。

電鍋

電鍋

烹煮

3


取出後,靜置3分鐘.起爐火把鍋子燒熱至160c,擦乾肉的表面,快速煎香,即可上可上桌。

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水煮家常菜:蒜蓉醬佐低溫水煮黑豬豬里肌

家常菜:蒜蓉醬佐低溫水煮黑豬豬里肌

水煮家常菜是很生活化的.是否有需要餐餐都追求完美的舒肥低溫料理,還是善用舒肥食譜中的溫度、很單純且直接的做水煮呢? 真的Cook72 72度c真是萬用,對於新手會怕怕的更是能放心運用!  

12分

2人

100+

100+

主要食材

雅勝黑豬里肌 厚

1

 公分

香料水


適量







蒜蓉醬

蒜末

1

大匙

5

 克

醬油膏

2

大匙

醬油

1

小匙

1


大潤發買回的豬里肌,用3%鹽水醃製1夜

醃製

2


要煮之前,切成1公分厚,可多做些,冷藏起來隔天做成其他菜色.

把電火鍋加入香料與水,先煮到90c放入出香氣後.



3

72 ℃ / 12 分鐘

放入切成1公分厚的里肌肉.Remy 設定72度10 分鐘,完成後取出。

電火鍋

電火鍋

烹煮

4


 稍加放涼後,切片.在淋上蒜蓉醬即可.



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法式紅蔥鵝油 燒蒲瓜

清燙水蓮

紅蔥鵝油燒蒲瓜

夏天正適合吃瓜果,清涼降火氣,傳統手法很典型的就是加水燒到軟化,如果想吃的有口感的做法,則是得憑經驗才能完成.用Remy溫度控制則是很簡單,想要有點口感,88-96c之間  脆口到軟就看你個人的偏好!

20分

2人

100+

100+

主要食材

蒲瓜

1/2

紅蔥鵝油


適量


適量

70

cc

1


紅蔥鵝油下鍋,燒香ㄧ下。在下切成片狀的去皮浦瓜


2

90 ℃ / 20 分鐘

想要帶點脆的口感,設定90度20分鐘,完成後取出。

電火鍋

電火鍋

烹煮

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低脂豬里肌沙拉@上班族瘦身輕食

豬肉沙拉@711上班族瘦身輕食

低脂豬里肌沙拉@上班族瘦身輕食

豬肉沙拉@711上班族瘦身輕食

對瘦身中的人,輕食沙拉,是很棒的方便激時.對男生而言,711的輕食沙拉是很健康, 但沒飽實感的, 對只想瘦身長肉,不長油,怎麼辦呢!多吃好的蛋白質除了雞胸肉外,豬大里肌也是個好選擇,自己動手做,低脂豬里肌省時省錢,又健康 每100g 170kcal.

10分

2人

100+

100+

主要食材

大里肌 厚

1

公分

711沙拉輕食

1

  盒

香料水

月桂葉


適量

八角

1

花椒粒

5

公克




1


冷水下香料, 水煮開後,在煮到至少85c後.放涼或加熟水,降至72c。

電火鍋

電火鍋


2

72 ℃ / 10分鐘

設定72度10分鐘,完成後取出。

電火鍋

電火鍋

烹煮

3


取出後放涼後,切片.。



4


灑點鹽巴 再放沙拉即可即可。

豬肉沙拉@711上班族瘦身輕食



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油封鴨腿 小人老人都愛的燉鴨腿

燉鴨腿

家常功夫鴨@傳統慢燉

功夫鴨腿,運用法國西南農村油封鴨的手法,模擬炭火上的陶鍋,定溫不滾,慢慢燉煮,時間把緊實難入口的鴨腿、燉出膠質,肉質入口非常滑順,煎過後皮酥香脆、鮮甜多汁, 調味上就用ㄧ般台灣家庭老人家能接受的味道.老人小人們絕對愛不釋口的ㄧ道簡單家常菜.

180分

2人

100+

100+

主要食材

櫻桃鴨腿

2

紅蔥鵝油醬


適量

橄欖油


適量

蒜末


適量

醃醬

15

5

 克

白胡椒


適量

五香粉


適量

1


把鴨腿皮用鹽先戳揉過後,鴨腿肉與香料乾醃ㄧ天

醃製

2


隔天要煮的時候,怕太鹹的,記得鴨腿先沖下後,與配料都放入從真空袋中,加入橄欖油.



3

93 ℃ / 180分鐘

放入加滿水的電鍋中.Remy 設定93度3小時,完成後取出。

電鍋

烹煮

4


 完成後取出真空袋,放入冷水中,放涼。再取出冷鍋冷油下去煎鴨皮到金黃色,香氣會更棒.

燉鴨腿



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油醋雞胸沙拉@舒肥料理

油醋雞胸沙拉@舒肥料理

製作雞胸沙拉並不難,但如何製作出雞胸鮮嫰,生菜脆口,醬汁調料適中的美味沙拉,可就是一門學問,而其實說穿了正確的掌握低溫舒肥的溫控,整體口感也了就達到了接近完美的層次,跟著我一起簡單的操作,你也可以輕鬆做到高標美味的雞胸沙拉~  
30分
1人
100+
100+
主要食材
綠野農莊白肉雞胸
150
0.5
小匙
小黃瓜
1
水果
 
適量
生菜
 
適量
洋葱絲
20
飲用水
500
cc
冰塊
50
 
 
 
 
 
 
醬料
紅酒醋
2
大匙
冷壓橄欖油
1
大匙
義大利綜合香料
2
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1
64 ℃ / 30分鐘
將雞胸肉與鹽巴充份抺勻後置入容器並加蓋放入電鍋,Remy連結電鍋設定烹煮行程64度30分鐘,放入適當水量(水位高於容器中食材高度)及感溫棒進行隔水烹煮,完成後取出放涼。
電鍋
烹煮
2
 
將紅酒醋,橄欖油,義大利綜合香料一起拌勻放置醬疊備用
 
 
3
 
將蔬果先以清水洗淨後,浸泡於冰塊及飲用水中約莫20分鐘(可於等待雞胸烹煮期間處理),進行雞胸與蔬果分切擺飾即可完成
鮮活蔬果
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